现代社会的压力问题
中国的工作文化以高效率而闻名，但也伴随着巨大的心理压力。996工作制（早上9点到晚上9点，每周6天）、竞争激烈的职场环境、快速的生活节奏，都导致心理压力不断积累。
压力积累的3个阶段
- 急性压力: 短期压力，比如重要会议前的紧张。这种压力可以帮助我们集中注意力。
- 慢性压力: 数周到数月持续的压力。容易被忽视，但对身心健康伤害最大。
- 职业倦怠: 长期压力积累导致的完全心身疲弊。需要专业帮助。
💡 重要提示: 压力是正常的，但忽视压力信号可能导致严重的健康问题。定期自测是预防的第一步。
DopaBrain压力测试工具
压力管理的5个科学方法
1. 定期运动（每周150分钟）
最有效的压力缓解方法。运动增加血清素和内啡肽，自然改善心情。
2. 冥想和正念
每天10分钟的冥想可以改变大脑结构。研究证明能显著降低压力。
3. 充足的睡眠（7-9小时）
睡眠不足会放大压力反应。优先保证睡眠质量。
4. 社交连接
与朋友和家人的高质量互动显著降低压力激素。不要孤立自己。
5. 时间管理
优先级清晰、任务分解、定时休息，有助于缓解过度焦虑。
何时需要专业帮助
如果你经历以下任何情况，请立即咨询医生：
- 压力症状持续超过2周
- 影响日常生活和工作
- 出现自伤念头
- 药物滥用倾向
- 严重的身体症状（胸痛、头痛等）
✨ 心理健康和身体健康一样重要。寻求专业帮助不是弱点，而是对自己的尊重和爱护。
常见问题
Q. 压力测试准确吗？
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A. 我们的测试基于心理学研究，准确度为85%以上。但它是诊断工具而非医学检测。如果有严重心理问题，请咨询专业医生。
Q. 应该多久测试一次？
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A. 建议每周进行一次测试。这样可以发现压力的周期性模式，帮助你识别压力源。
Q. 高压力分数意味着什么？
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A. 高分表示你的压力程度较高。立即采取行动：增加运动、改善睡眠、寻求社交支持，必要时咨询专业人士。
Q. 为什么同一个人的分数每次都不同？
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A. 这很正常。你的心情、压力水平、睡眠状况都会影响分数。基本的性格特征应该相对稳定，但情感状态会波动。